Sobre
¡BIENVENIDOS! Este programa ha sido diseñado por Ale Donis, Nutricionista y Coach, con base en principios de entrenamiento de fuerza y evidencia disponible sobre hipertrofia muscular. El desarrollo muscular 💪🏾 depende de múltiples factores, incluyendo entrenamiento, alimentación, descanso, recuperación, genética y constancia. La evidencia actual muestra que el crecimiento del glúteo puede lograrse mediante DIFERENTES FRECUENCIAS y combinaciones de ejercicios, por lo que NO es necesario entrenar glúteos intensamente todos los días. Este programa está diseñado para proporcionar diferentes estímulos de entrenamiento y periodos adecuados de recuperación. 🙇🏾♀️ Adapta las cargas y la intensidad a tu nivel. Si presentas dolor, lesión, alguna condición médica o alguna limitación física, consulta con tu médico o profesional de salud antes de iniciar. Los resultados pueden variar de una persona a otra y no se garantiza un resultado físico específico. Entrena con técnica, respeta tu recuperación y disfruta el proceso. 🍑
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